Scheda di allenamento
Una scheda pensata per chiunque, per allenarsi in qualsiasi posto del mondo senza attrezzi né macchinari. Il focus principale è sugli addominali e sulla core stability, per migliorare in modo netto l'uso funzionale del corpo. Completano il lavoro esercizi per la parte inferiore e superiore.
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È il cuore della scheda. Costruisce un centro forte e stabile, che rende ogni movimento più efficiente e controllato.
Esercizi a corpo libero per forza, stabilità e controllo della parte bassa del corpo.
Lavoro a corpo libero per una parte alta del corpo forte e proporzionata.
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Avvertenza sulla salute. Prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento consulta il tuo medico, soprattutto in presenza di patologie, infortuni, gravidanza o se non ti alleni da tempo. Esegui gli esercizi secondo le tue capacità e interrompi in caso di dolore, vertigini o malessere. La scheda non sostituisce il parere di un medico o di un professionista sanitario.